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什么运动可以减肥 冬季减肥操让你快速瘦下半身

来源: 最后更新:22-01-23 10:03:13

导读:基础准备篇1.双腿90度张开,平衡左右坐骨的重量。一旦骨盆向后,膝盖很容易弯曲,所以骨盆挺直。2.吸

基础准备篇1.双腿90度张开,平衡左右坐骨的重量。

一旦骨盆向后,膝盖很容易弯曲,所以骨盆挺直。

2.吸气,大口吐气,身体向右转。

自觉拓宽大腿根部。

3.吸气,一边呼气,一边向左扭动身体,有意识地打开大腿根部。

进阶版1.双腿90度张开,平衡左右坐骨的重量。

一旦骨盆向后,膝盖很容易弯曲,所以骨盆挺直。

2.吸气,然后深呼气,身体向右移动。

此时,拓宽大腿根部。

3.吸气,深呼气,弯曲膝盖。

此时向腹侧弯腰,就像抱着一个球,好好拉伸。

有意识地拉伸大腿根部。

4.吸气,呼气,让身体回到中心。

5.吸气,一边呼气,一边向左移动身体,拓宽大腿根部。

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标签: 根部  骨盆  大腿  身体  弯曲  

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