健身锻炼多长时间最好教你如何正确减肥

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健身锻炼多长时间最好教你如何正确减肥

来源：最后更新：22-02-15 03:45:15

导读：有些人认为锻炼减肥不能少于一小时。这种观点成了坚持锻炼少于一小时的人的借口，“既然我坚持少于一小时，

有些人认为锻炼减肥不能少于一小时。
这种观点成了坚持锻炼少于一小时的人的借口，“既然我坚持少于一小时，那我就完全放弃训练。
”减肥的基本原则是使人体的能量摄入少于能量消耗，从而迫使过量的皮下脂肪消耗通过能量“亏空”。
简而言之，少吃多锻炼。
锻炼持续时间是与减肥效率相关的一个重要因素。
体热来自三种主要的能量供应物质，即脂肪、碳水化合物和蛋白质。
碳水化合物和脂肪是人体的主要燃料，一小部分蛋白质也被用作燃料能量，但更多的蛋白质在运动后被用作肌肉组织修复材料。
这些物质的消耗比例取决于你的训练方法。
短期高强度训练、爆发力训练、举重训练和其他大负荷短时训练项目更可能使用碳水化合物作为能量供应物质，其中肝糖原和肌糖原是主要消耗物质。
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标签: 碳水化合物能量消耗物质蛋白质

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