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最有效的减肥方法 饮食加运动轻松瘦身

来源： 最后更新：22-02-15 03:45:15

饮食+运动是不吃药减肥最快最有效的方法。

饮食方面，只要控制碳水化合物和油水的摄入，就会有一定的减肥效果。

以下小编为大家列举几个减肥的小窍门，大家一看就明白了。

1.控制进食时间减肥期间，晚上8点前尽量解决晚餐。睡前3小时内最好不要吃任何东西，这也是为了防止食物残留造成体内不仅废物堆积，还会堆积脂肪和脂肪。

2.食物整体热量摄入较少减肥不是少吃就能得到减肥的效果，而是依靠一天热量摄入的控制每天热量摄入在1500卡到1200卡之间是最好的状态。

晚餐要特别注意食量的控制，不要吃太油腻、脂肪含量高的食物，不仅会长胖，还会增加血脂相关疾病的爆发率。

3.控制进食速度不同的人吃快有慢的吃饭速度，慢的吃饭速度比快的人更瘦。通过控制个人吃饭速度，可以减肥。

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