来源: 最后更新:22-02-16 12:36:18
很多人都抱怨每天腾不出多余的时间来运动,在运动这一部分始终不付出努力,可以说减肥是不会明显的,但是对于上班族工作时间紧张,要专门安排出时间来运动始终不太现实,下面小编就告诉大家几个平时可以运动的好时机,下面来看看有哪些方法吧。
等待的时间提起膝盖&压上手腕乘坐地铁或等人的时候,你是否会对着手机发呆呢?就算只能活动一只手,也有适合你的体操哦!右膝上抬,左手向斜下方指压即可。
维持10秒,左右交换,交替进行。
每2分钟消耗10.6Kcal,1分钟约耗费5.3Kcal。
上班途中大步走WALKING跨出大步向前走的话,腹部会更紧收、更用力,背部也会保持笔直。
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