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如何安排运动饮食 这样会让你运动时更有劲

来源： 最后更新：22-02-17 03:09:17

很多人都会选择运动减肥，但是运动前后的饮食该如何搭配却都是很茫然，运动饮食的重要性可以说也决定着您运动成果的好坏，合理的饮食搭配会让您的运动效果更明显，反之可能会直接影响您的成效，下面小编就如何安排运动饮食告诉您如何吃，助您一臂之力。

运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。

例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。

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标签: 饮食  您的  水果  再吃  牛奶  

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