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明星们最爱4种"慢运动" 四两拨千斤要苗条更要健康

来源： 最后更新：22-03-12 10:58:29

与其为名利拼命，不如放平心态享受“慢生活”，要知道，休息是为了走更远的路，慢慢地生活，才能真正的长久。

以下几位明星最爱的6种“慢运动”，在减肥与健康方面可谓是“四两拨千斤”。

要苗条又要健康的MM们不妨一试哦！Top1——慢跑推荐明星：麦当娜麦当娜“四两”：把慢跑当作生活的一部分。

清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。

“千斤”：每一小时消耗655卡热量。

麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。

它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。

要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。

开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。

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标签: 麦当娜  还可以  四两  健康  苗条  

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