4个十分钟办公室减肥操 非常适合上班族减肥
来源： 最后更新：22-03-12 10:58:37
导读：如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形
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如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。
10分钟的办公室减肥操，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。
屈臂运动屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。
这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
俯卧撑运动A俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。
这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
俯卧撑运动B俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。
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