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怎样跑步减肥最有效 6个正确跑步减肥的秘诀分享

来源： 最后更新：22-03-12 10:58:39

越来越多的人都喜欢跑步，因为跑步不仅可以减肥，还可以让我们整个人身心放松，但是跑步也要讲究技巧哦，那么究竟具体该怎么跑？下面一起来看看吧。

怎样跑步减肥最有效？1、事前热身运动是关键不知道童鞋们还记不记得以前读书在学校上体育课的时候，我们的体育老师在我们跑步前首先要我们做的是什么动作呢？没错就是上面说的热身运动，这是我们每次跑步之前老师都会叫我们做的事前一个动作，那么这个动作有什么用呢？其实，事前的热身运动是可以防止我们在跑步的时候拉伤小腿肌肉的，只有先拉伸小腿部的肌肉让它放松，我们才能以小腿的最佳状态去跑步，如若不然你的小腿就会跑的越来越粗。

2、脚跟先落地是主要在这里我想问问各位朋友平时在跑步的时候，你们是脚掌先落地的还是你们的脚跟先落地的？我相信很多的朋友都是前者脚掌先落地的，因为这样跑起来相对的比较轻松，又不会感到吃力，但是，这样做对你的小腿有很大的影响，那就是会造成你的小腿部的肌肉比较发达，越跑越粗的现象出现，因此如果想要美丽修长的细腿，就要将这习惯改过来，跑步时切记先要脚跟落地先，接着再用前脚的脚掌触地慢跑起来。

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标签: 小腿  脚掌  脚跟  事前  肌肉  

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