来源: 最后更新:23-04-11 11:01:24
当今社会,肥胖者仍在增长,这与当前的生活习惯和饮食习惯有很大关系,所以他们特别想减肥,但不是那种减肥方法适合女性朋友,所以最好选择一些减肥不长肌肉的锻炼方法,那么锻炼减肥不长肌肉的方法是什么呢?
1、游泳
在众多减肥方法中,运动是最安全、最有效的减肥方法;但在众多运动中,游泳时最有效的减肥运动。
游泳是一项有氧运动,消耗大量热量。这是因为水中的传热是空气的28倍。人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下消耗2小时的热量相同。所以它有更好的减肥效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳时,水的浮力会抬起人的身体,手脚一起用力,全身的关节和肌肉一起协调,使人的身体更加匀称。
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