来源: 最后更新:22-01-25 12:00:09
由于生活水平的提高,肥胖的儿童是一抓一大把,肥胖产生的伤害的不仅仅是儿童心灵上的内伤,也是心灵健康的杀手!儿童一旦肥胖形成,由于行动不便,更不愿意活动,以致体重日增,形成恶性循环!所以赶紧给你的儿童减肥吧!儿童减肥的运动减肥原则是什么呢?
1.设计原则:安全,有趣味性,价格便宜,便于长期坚持,能有效减少脂肪。
2.设计要素:应重视有体重移动的运动,在这些运动中距离比速度更重要。还应注意柔韧性运动。
3.运动减肥原则形式:有氧运动,有氧运动与无氧运动交替,技巧运动。
4.处方制定:测试个体有氧能力。将峰强度控制在以代谢当量为单位的90%,平均强度为其60%~70%之间。寻得安全的界值点。把减脂的任务均匀分配到3个月之内。
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