来源: 最后更新:22-01-25 12:00:11
许多的男性朋友在做了父亲以后,就不太注意身材的维持了,甚至慢慢的身上的赘肉越来越多。这一秒,你既然成了孩子的父亲,那就要好好保持身材哦,做个魅力时尚的父亲。做做普拉提,他可以帮助你减肥哦,可以让你拥有魅力身材哦!
男子普拉提法则:
补水:普拉提需要规范饮水来调整自身循环,严格来说,男性每一刻钟饮水200ml最佳。
服装:上身紧身背心或T恤,下身宽松棉布面料,最能体现这项回归简单的运动。
运动时间:最佳的运动时间是下午4—5点,每周2—3次。
配件:护腕———防止用力过猛,以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。
普拉提减肥塑造魅力父亲
1、保持双腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,双臂伸展打开,上半身左右转动各20次。
2、身体侧躺,单手抱头,在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好),保持10秒后交替。
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