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七夕快乐！七夕吃什么？这些减肥食谱就能满足你

来源： 最后更新：22-01-26 03:42:06

　　今天是七夕，可能很多小情侣在今天都会逛街吃东西，但是对于减肥健身的男男女女来说，怎么吃还是有讲究的，可不能因为今天的节日就大开吃戒了，不然又要胖回去了怎么办?那么不妨为爱人准备晚餐吧~低脂健康你值得拥有。

　　一、烤茄子

　　烤茄子绝对是夏天不能缺少的，但茄子的一般做法都会有很多油，这里就告诉大家少油少盐的烤茄子做法，吃完更有助于塑形哦~

　　食材：茄子、辣椒、蒜、葱、孜然粉

　　步骤：

　　1、首先将蒜切成蒜末，辣椒切碎，最后和盐、黑胡椒、孜然粉、橄榄油搅拌在一起;

　　2、烤箱预热，将茄子对半切开，放入烤箱中烤十分钟;

　　3、烤好了之后取出来，用刀子在上面划几道，然后撒上准备好的调味料上去，继续放入烤箱烤十分钟;

　　4、做好了之后可以撒上一点葱花。

　　二、烤鸡胸

　　满满的蛋白带来大口吃肉的快感，而且还减脂塑形。

　　食材：鸡胸肉、蜂蜜、黑胡椒、柠檬汁、蒜末

　　步骤：

　　1、将鸡胸肉放入碗中，加入所有的调味料进去，均匀涂料;

　　2、烤箱预热，180度，放入中层烤半个小时，接着放入上层继续烤5分钟即可。

　　三、烤三文鱼

　　三文鱼是优质蛋白，而且做起来简单吃起来美味，只要配上一些果蔬就可以开吃了~

　　食材：三文鱼、黑胡椒、柠檬汁

　　步骤：

　　1、在三文鱼上面撒上黑胡椒，淋上柠檬汁腌制;

　　2、烤箱预热，180，中层烤20分钟;

　　3、配上一些蔬菜或者是水果就可以了。

　　四、番茄茄子

　　茄子是低脂食物，配上番茄，在加上一些奶酪，就可以让食物变得酸甜，搭配一些意面就太幸福了。

　　食材：茄子、番茄、奶酪、芹菜

　　步骤：

　　1、酱茄子和番茄切成片，芹菜切一点点;

　　2、将茄子放入烤盘上，撒盐和黑胡椒;

　　3、然后放上番茄，撒上奶酪;

　　4、烤箱预热，200，烤十分钟，取出撒上芹菜即可。

标签: 调味料  烤箱  茄子  番茄  放入  

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