当前位置：首页 > 减肥 > 减肥食谱

这样吃主食两个月轻松减掉20斤

来源： 最后更新：22-01-21 10:03:33

主食是生活中必不可少的一部分，同时也是诱发肥胖的主要原因。如果吃的正确不仅能健康身体还能保持身材，可如果吃的错误那就会诱发肥胖和增加患病风险。所以想要变瘦就一定要将主食的食用方法重视起来，正确的吃，快速的瘦。

可以变瘦的吃主食的方法一，将米饭换成粥

同样一碗米饭和粥，粥的升糖指数可能只是米饭的一半。所以同样吃主食，粥品类变胖的几率就会降低许多。

另外粥品中还含有大量的水分，因此粥类更容易饱腹，同时也更有助于肠胃的蠕动，既能防止脂肪堆积还能加快体内毒素和废物的排除。

但是在制作粥品时也要注意，不要将粥煮的过于稀烂，这样不利于减肥哦。

可以变瘦的吃主食的方法二，将精制的主食换成杂粮主食

对比于精制的白米和白面，杂粮的热量低、升糖指数低、食物纤维含量高，因此杂粮更有助于减肥瘦身。

上一篇12下一页

标签: 主食  杂粮  米饭  就会  还能  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/shipu/373.html

这样吃糖，既饮食减肥又美肌

网站首页 返回栏目

七日瘦身汤真的有那么神奇吗 七日瘦身汤的正宗做法