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看瑜伽视频练习强身健体好处多,这几个瑜伽体式多锻炼

来源： 最后更新：22-01-21 06:30:09

　　经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题，小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作，可以说能够完美的调动人体的各个系统，疏通全身经络，每次坚持练习六次，就可以调动一天的代谢水平。如此完美的功能瑜伽组合，我相信你会喜欢的!开始行动!身材绝对会因此而非常漂亮哟!

　　祈祷式

　　这种姿势应该只注意我们的站立姿势。重心不应向前或向后倾斜。双手应在胸部前方闭合。拇指应该在两个胸口中间点的对面。

　　掌臂式

　　这种姿势必须注意：手臂肌肉应收紧(保护腰椎)，整个脊柱应向后伸展(注意是伸展，而不是弯曲，千万不要下沉腰部的力量)的弧度自我调节，不影响呼吸。吸入完成。

　　前屈式

　　当这个位置向下时，脊柱应该完全伸展。它离身体不近没关系。吸气时，脊柱应向下伸展。呼气时，应该尽可能靠近身体。注意：重心不得落在脚后跟上，手臂向上不能向后推，以免半月骨受损。

　　骑马式

　　在前一个姿势做几次呼吸后，双手放在双脚两侧，然后用左脚迈出一大步。脚跟放低，膝盖不要弯曲。注意：不要让右膝超过右脚趾。

　　顶峰式

　　朋友们，这是一个非常舒适的运动，伸展全身的肌腱。在最后一个动作中保持几次呼吸后，呼气时，手臂向后和向上伸展，而右腿向后移动并干扰左腿。肩膀带动整个背部向下，手臂尽可能向后，脚跟尽可能地放在地上，扎根在地上。初学者可以稍微弯曲膝盖，让肩膀和背部尽可能向下压。(初学者也可以多练习这种姿势。)

标签: 脊柱  瑜伽  弯曲  手臂  姿势  

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坚持这些站立体式,让瑜伽好处现出来

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