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瑜伽坐姿,让你坐着也能够锻炼

来源： 最后更新：22-01-23 06:30:08

　　瑜伽现在热门的锻炼方式，由于姿势简单，记忆方便，经过几次专业指导之后，几乎每个女生都可以在家里自己完成。和激烈的运动不同，瑜伽将其精华暗藏在简易的姿势中，让每一个人都能够拥有通向健康的钥匙。

　　不需要拿出专门的一整块时间，甚至不需要专业的瑜伽场所，你就可以进行一次瑜伽锻炼。你甚至可以一边看书一边进行拉伸，身体精神充电两不误，但最好的方法还是全身心的投入，配合呼吸，让你的身体得到深层的放松。当你下班后十分累，挤了一小时的公车，已经没有力气站立做那一些费力的动作时，你可以坐着练习双盘腿让身体进行放松。

　　双盘腿的动作其实十分简单，坐直之后将双腿盘起，左腿在右腿上面，逐渐适应之后，右脚靠近腿根，将左脚的脚背放在大腿上。将两只手放在膝盖处，或者胸前合十。身体应该是一条直线，坐稳、坐舒适。

　　双盘腿对身体的好处有很多，可以加快身体循环，挺直腰背，加速肠胃运动。还可以畅通静脉，平静心情，让在头脑更加清醒。长期坚持对于体态和健康都有很大的好处。

　　因为对关节压力不大，可以自己调整力度，双盘腿几乎适合每一个人。特别是久坐办公室的职场女性，弯腰驼背仪态不佳，下盘容易肿胀的群体，有非常好的效果。刚开始练习的时候，你可能会觉得下半身有持续的酸痛感，坚持下去就会消失。每次双盘腿的时间不需要太久，否则同样不利于双腿血液循环。

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瑜伽练习是一种内外兼修的美

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