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女生含胸驼背拉低气质,这几组瑜伽动作帮你塑形

来源： 最后更新：22-01-23 06:30:09

　　我们经过观察就不难发现有些女生看起来特别有气质都有一个共同点，就是腰身特别挺直，都不会含胸驼背，因为你会发现如果是那样的话，即使是在美貌的人形象都会大跌。所以如果你现在还是含胸驼背，气质不佳的话就需要注意了，不管我们好不好看，起码看起来要有气质，接下来可以通过以下几种瑜伽动作来帮助你，重塑那个充满自信的你~

　　一、

　　这个动作乍看之下有点像投降，但其实对于锻炼到我们的腿部肌肉和臂膀有很好的帮助，锻炼者站立在地面上，双脚打开稍微比肩膀宽一点点，然后臀部向下缓缓地坐去;屈膝，让小腿和大腿之间最好是垂直的状态;头部正视前方，抬起双手，小手臂和大手臂也是呈垂直的状态;上半身保持直立，这个动作保持一分钟即可。

　　二、

　　类似于深蹲的状态，依旧是站姿准备，伸手臂向前伸直，目光正视前方;臀部向下坐去，腹部最好是贴近于大腿上，大腿和小腿之间依旧是呈垂直的状态，注意身体保持住平衡;上半身可以微微向前倾斜，保持这个动作一分钟即可。

　　三、

　　继续上一个动作，这时候要注意让你的双腿站直，上身下弯，双手可以去抓住脚部的脚趾;如果身体的柔韧性不够做不到位的话可以慢慢递进，稍微屈膝一下或者轻轻触摸到脚面即可;头部自然放松，保持这个动作一分钟即可。

　　四、

　　站姿准备，让整个身体都保持直立，左脚要掌握到全身的力量，这时双手叉腰，抬起右腿;右腿与地面平行，注意不要抖动身体，打开肩膀让身体感觉到放松，保持这个动作一分钟即可，接着换为另一边，做三组，一组三次。

标签: 驼背  右腿  身体  状态  动作  

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