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丰胸瑜伽的基本动作,简单快速帮你胸部练丰满

来源： 最后更新：22-01-24 11:06:00

　　有些女孩子对自己的胸部不是很满意，于是就找到各种丰胸产品和丰胸方式，但其实做好丰胸瑜伽动作就能帮助女生丰胸，只需要每天抽出一点点时间就可以帮你打造完美的身形，让你的胸部丰满，尽显迷人。

　　1、

　　首先将双手在后背合十，收紧腰腹部，感觉脊柱向上延伸;接着在保持脊柱向上延伸的同时，做吸气的状态，双手向上缓缓地抬起，将胸腔挺开，将锁骨挺出来，保持这个动作30秒;做三组，一组五次即可，接下来就感觉到自然放松。

　　2、

　　首先让全身感到放松，站稳并调整好呼吸，收紧腰腹部;感觉整个人的脊柱是向上延伸的，然后将手掌反正胸前合十，接着抬起双臂的手肘，要注意双臂之间最好是连称一道直线，与地面平行;然后注意吸气和呼气，在呼吸之间将动作抬起又放松，这样做三组，一组五次即可。

　　3、

　　全身站直，上半身下弯，不必勉强自己，做到自己能承受的动作即可;然后双手在双脚的后方扣紧，这样就形成了一个稳定的姿势，接着将双手慢慢地落在膝盖的部位，缓缓地抬起上半身，用胸部的力量带动整体的方向，抬起后目光看向前方，头部也尽量的向后方仰去;这个动作可以促进胸部的血液循环，刺激胸部的发育，但在做整个动作的时候最好要缓慢进行，这样才不会拉伤到身体的其他部位。

　　4、

　　首先俯卧，双腿屈膝，跪姿，然后双手的手掌贴在地面;上半身和地面贴近，双手的手掌依旧贴在地面上，将臀部慢慢地抬起，双脚在后方可以拉开一定的距离;目光正视前方，保持这个动作30秒即可;接着可以恢复初始动作，这样做三组，一组五次即可。

标签: 脊柱  丰胸  胸部  双手  动作  

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