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瑜伽什么时候练最好,多久练一次才能够达到减肥效果

来源： 最后更新：22-01-23 12:57:06

　　瑜伽是一种科学的运动方法，它通过体式的练习来达到减肥、塑性、养心的作用。很多初学者在刚开始学习的时候都是跟着老师做，练习时间和练习频率都是随意决定的，等到自己做的时候就不知道要如何控制时间。瑜伽最佳的练习时间是什么时候?如何才能达到减肥效果呢?

　　瑜伽什么时候练最好

　　瑜伽随时随地都可以进行，三五个体式也能够舒展身体获得放松。身体准备好了的时候就可以记性瑜伽，这三个时间是比较合适的。

　　一、日出之前

　　从瑜伽文化来看，早上的太阳出来之前是最好的瑜伽时间，身体可以被瑜伽唤醒进行伸展，让你的一天更加有活力。身体能跟着时间的苏醒过来。

　　二、下午四点

　　下午四点度过了一天当中最热的时刻，体温厨师温暖舒适的状态。此时肌肉组织放松，进行瑜伽能够有更好的效果，在物理上是人体活动的最佳时间。同时作为工作的缓冲能够缓解疲劳。

　　三、晚上八点

　　晚上是机体吸氧量最高的时刻，此时身体处于平衡状态。在经过了一天的工作后肌肉紧张酸痛，通过瑜伽能放松心情。

　　瑜伽减肥练习频率

　　瑜伽想要达到一个比较好的健身减肥成果，每周至少应该练习三次。隔一天练习一次，让身体具有自我修复的时间。在酸痛期过后，每周练习四次可以进步更快。

　　如果是一周练两三次的女生，每次需要练习半小时以上才能让身体舒展开来。如果是每天练习的女生，二十分钟也能够产生效果。需要注意的是肌肉记忆是可以练习的，所以最好在固定时间练习，对体式的巩固效果最好。

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